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​东谈主民日报：健康长命食物名次| 阐扬一般众吃

东谈主民日报曾公开了一份长命食物清单，吃这十栽食物不单对你的健康有好，何况还能让你长命：

(篇幅有限，也可右滑不面子察耽搁)

1、苹果

价钱利好，价钱矬廉，但它们的健康所长并不浮浅。在秋冬季，伪如你无法隐忍生苹果的刺激，你没相关蒸或煮。进修的苹果更恰当东谈主体接纳养分，进修苹果的抗氧化和抗年迈能力优于生苹果

2、鱼

鱼类，艰深是深海鱼类，比任何其他肉类齐含有更众的卵白质。卵白质滋养俺们的体魄，使俺们更遍及，更不纰漏生病。很众深海鱼类的骨脂肪含量很矬，饱和脂肪酸不单不会使你发肥，何况还会降矬胆固醇，尤其是对暮岁老年末年东谈主、儿童和念念减肥的好友。

3、纳豆

4、大白菜

5、酸奶

提出熟手在行每天食用200~300克酸奶，没相关在酸奶中增众干果或是坚果，坚捏下来会发现对体魄大有所长。

6.豆腐

7.西兰花

8.番茄

9.大蒜

10.醋

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❣️民以食为天，区分理的'吃'带给东谈主类很众疾病，然则会吃的东谈主也能'吃'吃出长命。

反复吃有好于俺们健康的食物没相关拉长俺们的寿命，而浮浅常见的食物频繁对俺们最有好❤️

#健康养生 #俺的健康生涯 #东谈主民日报金句 #超等食物 #长命九色综合九色综合色鬼

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